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thérapies et des thérapeutes 
Prévenir
la dépression
L a dépression touche plus de 3 millions
de personnes en France mais il faut savoir qu'environ 50 % des dépressions
ne sont pas traitées et qu'une dépression sur deux est traitée selon des
posologies et des doses insuffisantes. Apprendre à repérer ses symptômes
chez soi ou chez un proche, ne pas confondre déprime et dépression c'est
le premier pas pour agir contre la maladie. Oui la dépression est une
maladie qui peut prendre plusieurs formes et toucher chacun d'entre nous.
Oui la dépression se soigne, mais la volonté seule ne peut suffire sur
cette maladie complexe. La psychothérapie est un traitement à part entière
de la dépression. De nombreuses études ont permis d'en prouver l'efficacité
et d'en préciser les indications. La psychothérapie permet de mieux gérer
sa maladie , de réduire les symptômes, de donner du sens à ce que l'on
vit et de pouvoir envisager de nouveaux projets. Ses premiers effets liés
à une écoute adaptée peuvent se faire sentir immédiatement, les changements
durables interviennent au bout de quelques semaines .
Dépression: dix signes qui ne trompent pas. Etre en dépression,
ce n'est pas seulement avoir un petit coup de cafard, mais bien éprouver
"un sentiment de vide". Comment détecter les signes d'une dépression nerveuse?
Qu'est-ce qui la différencie d'un petit coup de blues ou d'un simple passage
à vide? Le point sur les symptômes qui doivent vous alerter.
Par Caroline Franc Desages,
lexpress.fr le 04/08/2014
S'il est normal de se sentir
parfois triste, même abattu, il faut en revanche s'inquiéter lorsque cette
mélancolie s'installe jusqu'à devenir un obstacle à la vie de tous les
jours. Lorsque la simple perspective de se lever le matin paraît insurmontable,
que les larmes se mettent à couler sans raison et que les idées noires
se bousculent, alors il s'agit peut-être d'une dépression.
Souvent considérée comme honteuse, parce que traduisant une fragilité
peu en phase avec les valeurs de performance vantées par la société, la
dépression nerveuse est malheureusement souvent mal diagnostiquée ou sous-estimée.
Pourtant, elle nécessite un accompagnement psychologique, voire médicamenteux
quand la souffrance est trop lourde, explique la psychanalyste Laura Gélin.
Cette dernière nous liste les symptômes qui doivent
absolument alerter, sachant, explique-t-elle, "que la dépression
peut revêtir plusieurs visages en fonction des personnes qui en sont atteintes".
1.
Un grand sentiment de tristesse
Etre en dépression, ce n'est pas seulement avoir un petit coup de cafard,
mais bien éprouver "un sentiment de vide", explique Laura Gélin. Une impression
que décrit bien Isabelle, qui a souffert d'un épisode dépressif il y a
deux ans: "Il me semblait tomber dans un puits sans fond, que j'étais
seule, que l'univers était hostile et que je ne pouvais pas lutter".
2.
Une perte d'intérêt pour les plaisirs quotidiens
"Les sources habituelles de plaisir ne suscitent plus aucun intérêt, ce
qui faisait du bien laisse indifférent", observe Laura Gélin. "Moi qui
adorais prendre mon café le matin en terrasse, qui aimait aller à des
concerts, j'ai peu à peu perdu le goût de tout", raconte Julien. "En fait,
la notion même de jouissance disparaît", se souvient Isabelle, "on se
souvient de cette sensation, mais on n'arrive plus à l'éprouver". Ce désintérêt
touche également la libido, la plupart du temps "inexistante" pour Isabelle
lors de sa dépression.
3.
Des troubles de l'appétit
Les troubles de l'appétit peuvent se manifester par une perte de poids,
parce qu'on ne voit plus l'intérêt de manger, ou au contraire par des
kilos en plus, parce que la nourriture devient un réconfort, indique Laura
Gélin. "La seule chose qui calmait un peu mes angoisses, c'était de manger
du chocolat, des gâteaux, n'importe quoi de sucré. J'ai pris 10 kilos
en six mois, confie Isabelle. Anaïs, au contraire, qui sort tout juste
d'"un long tunnel dépressif", "a fondu": "je ne me rendais même plus compte
que je ne mangeais pas et je n'avais jamais faim".
4.
Des troubles du sommeil
Là aussi, le sommeil peut être impacté de manières différentes, détaille
Laura Gélin. "Pour certains, dormir représente un refuge, un moyen de
fuir la réalité. Mais c'est un sommeil qui n'est pas réparateur. La fatigue
est là, en permanence, malgré les journées au lit." D'autres personnes,
poursuit la psychanalyste, se réveillent plusieurs fois par nuit, ou encore
très tôt le matin.
19%
des Français vivront un jour une dépression
La dépression est l'une des maladies psychiques les plus répandues dans
le monde. Selon une enquête réalisée en 2005 par l'Institut National de
la Prévention et de l'Education pour la Santé (INPES), près de 8% des
français de 15 à 75 ans (soit près de 3 millions de personnes) ont vécu
une dépression au cours des douze derniers mois précédant l'enquête et
19% des français de 15 à 75 ans (soit prés de 9 millions de personnes)
ont vécu ou vivront une dépression au cours de leur vie.
5.
Modification de l'activité
"Alors que j'étais super active, voire hyper-active, du jour au lendemain
j'ai perdu toute énergie, j'ai cessé de m'investir au boulot et à la maison.
Moi qui suis du genre à ne pas supporter le désordre, je ne rangeais plus
rien", raconte Anaïs. "Une fois encore, il n'y a pas un seul schéma. On
peut observer une léthargie ou à l'inverse une agitation excessive", commente
Laura Gélin. "En la matière, trop et trop peu se rejoignent."
6.
Un ralentissement de la pensée
"La dépression peut causer une difficulté à réfléchir, à se concentrer,
à avoir les idées claires". En cause, la fatigue, le manque de sommeil,
mais aussi la baisse des neurostransmetteurs comme la dopamine et la sérotonine.
Julien, journaliste, se souvient ainsi avoir commencé à prendre son mal-être
au sérieux après avoir constaté qu'il n'arrivait plus à écrire ses articles:
"Je ne trouvais plus mes mots, et je perdais le fil lors de mes interviews,
comme si j'étais au ralenti."
7.
Une perte d'estime de soi
"Il s'agit là d'une conséquence de la dépression plutôt que d'un signe",
analyse Laura Gélin. "La dépression reste souvent mal perçue par l'entourage
et d'une manière générale par la société, d'où une certaine culpabilité
et une perte d'estime de soi."
8.
Des idées noires
"C'est en cela que la dépression, la vraie, diffère d'une déprime et représente
un véritable danger pour la personne qui en souffre", explique la psychologue.
Isabelle confie en effet à demi-mots avoir pensé "au pire". Julien, s'il
assure n'avoir jamais envisagé de se suicider, concède "des pensées très
sombres, la crainte de ne plus jamais éprouver de la joie, de perdre son
travail, de ne jamais guérir."
9.
Une grande fatigue inexpliquée
"Je ne me suis jamais sentie aussi fatiguée", raconte Anaïs. J'ai pensé
d'ailleurs dans un premier temps avoir une maladie incurable et il a vraiment
fallu que mon médecin me fasse passer tous les examens pour que je finisse
par admettre que c'était dans ma tête.
10.
Des manifestations somatiques
"Parfois, la dépression est insidieuse. C'est alors l'inconscient qui
parle à travers des symptômes physiques: maux de tête, douleurs au dos,
problèmes digestifs", décrit Laura Gélin. Isabelle a pour sa part souffert
de crampes d'estomac, "de boule dans la gorge en permanence". "La dépression
peut aussi diminuer les défenses immunitaires", ajoute Laura Gélin.
Apprendre
à mieux se connaître
" Il est dommage de constater que les traitements de la dépression se
résument souvent à l'administration d'antidépresseurs, certes parfois
indispensables, souvent dans le cas de dépressifs chroniques, mais qui
étouffent en quelque sorte les émotions et ne permettent pas forcément
de donner du sens à ce qui est un symptôme", regrette Laura Gélin. Selon
elle, "on peut aussi, grâce à la thérapie, essayer de chercher ce que
signifie un tel épisode, de comprendre pourquoi cela nous arrive. Trouver
ce sens peut avoir pour effet la disparition définitive de ces symptômes.
C'est un voyage douloureux, qui peut être long, mais c'est aussi la promesse
de la découverte de soi, assure la psychanalyste. Et d'alerter: "Si l'on
se contente des antidépresseurs, les rechutes sont plus probables, parce
qu'on a supprimé le symptôme mais pas la cause."
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